孕期孕妇脚抽筋要重视

孕妈咪在怀孕期间出现腿部痉挛（俗称抽筋）的情况也很普遍，且多在小腿和脚趾部位。抽筋不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常，不能等闲视之。抽筋的原因有哪些？

体内钙缺乏

孕妈咪每天必须保证约1200~ 1500毫克的钙摄入量。若钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平比白天低，所以抽筋多在夜间发作。

过于疲劳

怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氣化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。寒冷或睡姿不当。冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，使体温降低，或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

抽筋快速止痛法

如果你的小腿抽筋了，可以立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然幵始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。你还可以试着按摩肌肉，或者用热水袋热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

脚趾抽筋的话，可以用疼痛的那只脚用力蹬墙面，可让抽筋的脚趾得到放松。

注意腿脚的保暖

对预防抽筋有很大帮助。临睡前前以40度左右的温热水浸泡双脚15 ~ 20分钟，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。

预防抽筋有方法

1、避免长时间站着或双腿交叉坐着。參白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。參上班时、吃饭时、看电视时，都可以转转脚踝、动动脚趾。

2、每天适当散步，除非医生建议你不要做运动。

3、避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

4、白天经常喝水，保持体内水分充足。

5、临睡前洗个温水澡，放松肌肉。參咨询医生，合理摄入孕期营养素补充品。