怎样缓解孕后期脚肿？

辛辛苦苦怀孕几个月，好不容易肚子里的宝宝长大了些，各种妊娠反应也都减轻了，准妈妈的消停日子仿佛近在眼前……可是突然有一天，发现自己的脸变得大起来，四肢也粗了，脚丫也胖了。用手指一按，居然还会留下“小坑”！

别担心，让专家来告诉你怎样解决孕后期的脚肿问题。

为什么孕后期容易脚肿？

如果你某天发现你的脚踝、小腿、胳膊或者脸越来越肿了，在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面出现“可凹性水肿”（即用手指按压后，所按处出现凹陷），这表示你遭遇了孕期水肿。

孕期水肿发生的原因有很多：

血容量增加

妊娠后从6周开始，血容量就逐渐增加；到34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周，才能恢复到孕前水平。

孕期血容量比非孕期增加40%左右，平均增加1500毫升。而由于循环血容量增加，组织间液也会增加，心脏排出的血量就会增高。

血浆渗透压降低

由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，所以孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样，就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。