孕期抑郁症怎么办？

过度关注胎宝宝

有些准妈妈每每看到一些孕育负面信息，就会各种猜测担心，时刻提心吊胆；还有些准妈妈会忧虑宝宝生出来后的培养教育问题，这一切都会导致准妈妈思虑过重。

准备不够，担心影响身材

有些准妈妈因为意外怀孕，思想准备不充分，对突然到来的小生命心存芥蒂；或者觉得怀孕后容貌、身形都会变得很难看，甚至担心产后身材难以恢复，从而焦躁抑郁。

不良心理因素

有些女性孕前并没有充分做好当妈妈的准备，很容易让各方压力聚集，如事业发展会不会受影响、生活压力会不会增大等，从而出现极大负面情绪。

季节影响

冬季是抑郁症高发期。人脑内松果体分泌的褪黑激素增多，这种褪黑激素直接抑制脑内“情绪的稳定剂”——神经递质“5 -羟色胺”的合成，直接或间接导致抑郁情绪的产生，准妈妈可能会成为直接的情绪“困难户”。

家庭关系影响

夫妻、婆媳关系，对孕期情绪有非常大的影响。此外，生男孩还是女孩、居住环境，也会影响孕产妇的情绪。拒绝抑郁：你应该做到抑郁危害不言而喻，所以准妈妈不要放任自己的情绪，一些调整情绪的方法要努力尝试：

转移注意力

积极找些事情来做，尽快让自己忙碌起来，比如看看书、听听音乐，参加孕期瑜伽练习班都可以转移注意力，让自己充实起来。

家人的陪伴最重要

特别是准爸爸的陪伴，可以主动提醒丈夫下班早点回家，多陪陪自己，散散步、聊聊天，把关心落实到细节处。把情绪表达出来跟有同样情况的准妈妈交流心得，或者和爱人、朋友说出你的恐惧和担优，得到他们的安慰。多参加妈妈班，大肚子们在一起，能产生更多共鸣，同时找到支持。

求助心理医生

如果烦躁、不愉快情绪一直持续，无法自愈，建议求助心理医生，在医生的指导下，进行相应的缓解治疗。