冬季孕妇怎样进补？

话说：秋收冬藏。中医里，冬季是进补好时节所谓进补，是指在冬季通过食物或药物的补充，将身体调理好，对准妈妈来说，双身子更要补了，于是，大吃特吃，各种珍贵补品轮番上阵。这样，真的好吗？

冬季热量消耗大，孕妇消化功能相对增强，所以适当补充营养，提高机体免疫力，满足母体和胎儿的生理需要是非常重要的，但要注意，孕妇进补需要因人而异，不能盲目进补，一味地胡吃海塞很可能会适得其反。

牢记！营养均衡最重要

冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则，可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等。对于孕妇来说，保持正常饮食、营养均衡才是最重要的。如每天一杯牛奶是必需的，同时最好每周食用1-2次海鱼，其中含有的多不饱和脂肪酸，能促进胎儿的大脑发育。冬季，孕妇尤其需要注意蔬果的摄入，以满足身体对维生素的需求。多食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橋等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入，孕早期的准妈妈要特别注意。此外，准妈妈不要吃太多温燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。而拉面、米线等面食中蔬菜较少，汤里盐分又比较多，营养不全面，所以还是不要经常吃。

切忌乱用食材

30岁的妮妮终于怀孕了，一家人高兴得不行，婆婆生怕素日瘦弱的她应付不来腹中宝宝的营养需求，特地找人买来新鲜的羊肉，想趁冬季这个进补好时机，给妮妮好好补朴。谁知，几夭的羊肉吃下来，妮妮竞出现了先兆流产的症状。

在中医学中，羊肉这类食物的阳气较旺，人们常吃羊肉进补，以此达到御寒的功效。对于寒性体质的孕妇来说，可以适当食用，不可过量；但体质为热性的孕妇，本就内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上浇油”，严重的会导致见红、腹痛等先兆流产和早产症状。妮妮怡好热性体质，大量进食羊肉，对于她来说不是进补，反而是一种伤害。由此可见，孕妈妈在进补前，应认清自己的体质，选择适合自己的食材。

“药补”不如“食补”

刚踏入第4个月的小雅，因为怀孕前身体比较差，毛病不断。所以，在度过前3个月的危险期后，买了些人参回来煲汤喝。可是，连续喝了好几天后，小雅反而出现了呕吐的情;兄。

冬季进补食物中，有些人很喜欢加入各种参。准妈妈们对此需要万分小心！滥用人参进补，会导致气盛阴虚，很容易上火，可能还会引起呕吐、水肿及高血压等症状，甚至出现见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈也不宜服用。若要进补，最好不要选取药材，提倡食补为主，食物选择方面应以温性为主，均衡营养，更有益健康和安全。