孕中期适合做哪些运动？

孕中期该怎么运动，孕妈妈有不少问题要问，专家也给出了智慧的答案。

Q：我能游泳吗？

乖乖网：如果孕妈妈以前习惯游泳，那么孕期当然可以继续游泳。

如果孕前常练瑜伽，也可以尝试孕妇瑜伽。孕期运动不必拘泥某一种形势。但是，如果某项运动并不是自己所熟悉和喜爱的，不管它有多时髦、被说得多么好，最好不要在孕期贸然尝试。我认为散步可能是最好、最安全的运动方式，速度决定于自己习惯的步伐，不必强求。

Q：每天该运动多长时间呢？

乖乖网：一般以30分钟左右为宜。但是具体时间是要让肚子里的宝宝"决定"的。比如20分钟左右就感觉累，肚子发紧，那么就需要休息。如果30分钟以上也没有任何不适，那么可以适当延长，但也最好不超过1个小时。孕期虽然需要运动，但也不能太过劳累，每天坚持即可。

Q：网上说每天爬楼梯好，我能爬吗?

乖乖网：我觉得孕妈妈爬楼梯不合适。一是肚子越来越大，爬上爬下存在潜在的不安全因素，容易造成意外。孕期的运动还是要以安全为主。二是骨科医生也不建议爬楼梯，容易造成膝盖半月板的损伤，这种损伤是没办修复的。