调理孕妇便秘的五种食物

妊娠晚期便秘越来越严重，有的孕妈咪可能几天都不会排便，从而导致腹胀腹疼。那么，孕妇便秘该如何缓解呢？

芋头

芋头也是富含营养的食物，同时它还是一种很好的碱性食物。它能够保护准妈妈们的消化系统，保护准妈妈们的肠胃健康。准妈妈们在怀孕期间常吃芋头，是能够促进肠胃蠕动的。不仅如此，芋头还能帮助准妈妈们吸收和消化蛋白质等营养物质，清除血管壁上的脂肪沉淀物，缓解准妈妈们的便秘的情况。

黄豆

黄豆的营养价值可是非常高的，要知道，自古以来，黄豆就有“豆中之王”、“田中之肉”的美誉，黄豆中所含有的非常优质的蛋白质和非常丰富的膳食纤维，不仅对宝宝的生长发育非常有益，而且能够促进准妈妈们的新陈代谢。同时，黄豆中的丰富的优质的膳食纤维能够帮助准妈妈们通肠利便，改善准妈妈们的便秘的情况呢！

扁豆

扁豆中的营养物质只要有蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，准妈妈们在怀孕期间经常吃一些扁豆，就能够促进消化，增进食欲，可谓是非常有益的。同时，扁豆的豆荚中的膳食纤维也是非常丰富的，准妈妈们常吃扁豆是能够保持大便通畅的。

草莓

草莓中含有非常多的营养物主，包括维生素、矿物质、蛋白质、果胶等等。而果胶和膳食纤维就是帮助准妈妈们治疗便秘，通大便以及调理肠胃的不可多得的物质。

粥类

芝麻粥。准妈妈们需要将适量芝麻淘洗干净并且晾干，然后炒热，接着研碎，每次熬煮粥时，准妈妈们只需要准备好30克芝麻和100粳米一起熬煮就好啦！

胡桃粥。准妈妈们可以准备四个胡核仁，100克粳米。然后将胡桃仁捣烂，再连同粳米一起熬煮成粥。就可以啦！这道粥很适合便秘已经发生的准妈妈们食用，通常润道它可是很有一手的哟！

无花果粥。准妈妈们首先需要将100粳米加水煮沸，然后放入30克的无花果，熬煮成粥就可以啦！喜欢甜一些的准妈妈们还可以在粥里加一些蜂蜜哦！这道粥也是帮助准妈妈们解决便秘的好帮手！