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怀孕初期便秘该怎么办?

2014-12-11 09:55:22 出处:乖乖网 作者:慧琳 孕妇便秘

我现在怀孕2个半月。从前两天开始出现便秘,有什么方法能够缓解吗?

怀孕后随着子宫中胎儿的不断增大,子宫对结肠产生压迫,准妈妈在孕晚期出现便秘的情况比较多,这就要求我们在孕前养成良好的排便习惯。

孕早期便秘

怀孕初期便秘该怎么办?

尽可能避免久坐不动;定时如厕,排便时不看书报等;掌握饮水技巧,每天在固定时间大口喝水,最好早晨空腹饮水两大杯,使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠,这样才有利于粪便松软,易于排出;饮食粗细搭配,多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物;坚持吃早餐以便及时引起结肠反射,产生便意。

怀孕初期便秘吃什么缓解?

总的来说,是孕妇的常见病和多发病之一,平时只要多加注意进行预防,进食不可过精,多吃富含纤维的食物。养成定时大便,每天起床后空腹饮一杯温开水等的习惯具有明显的效果。

草莓

草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。

扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

黄豆

黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

芋头

芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

乖乖网特别提醒:作为孕妈妈,千万不要服用泻药,以免引起不测。

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