孕妇便秘怎么办 改善孕妇便秘的蔬果杂粮盘点

虽然什么科学证实孕妇便秘会对胎儿产生影响，但怀孕期间总是让人格外注意，“小心使得万年船”总归是没有错的，那么孕妇便秘后该怎么办？

便秘是一种不正常的生理现象，偶尔便秘对健康影响倒不太大，但习惯性便秘或长期便秘，则会影响健康。尤其是十月怀胎的孕妇，便秘更不容忽视，因为毒素排不出去，对宝宝来说也是一种无形的伤害。

孕妇便秘怎么办？

缓解孕妇便秘，孕妈妈可喝带渣的蔬果汁、多喝水，如无血糖异常，每天早晨可喝一杯蜂蜜水，煮燕麦片；可以吃纤维多的食品，比如山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；吃韭菜、芹菜、海带等残渣多的食品；选择香蕉、芋头、苹果等能促进肠蠕动的食品；多吃酸奶这类富含有机酸的食品；

也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品；粗粮谷物这类含有维生素B1的食品也是可以调理孕期便秘的。水果可以选择香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。

另外，平时不要多吃刺激性大的食物，比如辣的，避免上火和保持大便通畅是很重要，养成定时排便的习惯；以清淡一点的为主，还有就是要多吃青菜和水果，多喝水。不要过多的依赖于药品，不要盲目使用药物。

同时还要注意自己的作息时间，如非必要不要熬夜，早点睡，平时也可以多喝些花茶、果茶，早上起来喝一杯柠檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便。