孕期心理变化大 孕妈改如何调节？

被孕吐折磨，我的委屈谁能懂！

用吐得天昏地暗来形容陈敏的妊娠反应一点儿不过分，从怀孕三十多天时的一天一吐，到后来一天吐八九次；从刷牙时的干呕，到后来吃点东西就吐……陈敏经历着不断升级的折磨。

身体的不适很难忍受，而家人的态度更让她受伤

首先是婆婆的风凉话——“你这不算严重，我怀孕那会儿，一直吐到生，都是酸水儿。”这也许是事实，但在陈敏听来却冷冰冰地没有人情味儿。

更让她受伤的是老公。吃饭时只知道狼吞虎咽，丝毫不顾碗里的饭菜令老婆反胃。一有时间就把手放在陈敏肚子上来一句“摸摸我的宝贝”，被恶心折磨得想撞墙的陈敏恨不得暴跳如雷：“没有我，哪有孩子！”但是，一阵恶心袭来，连吼叫的力气也没有了，只好淌着委屈的泪，纠结着，抱怨着……真不知这种翻江倒海的感觉何时能到头。

心理话外音

因为没有得到家人的认同而感觉委屈

每个人都渴望被认同，孕妈妈更是如此。

陈敏把孕吐反应表达给婆婆，是希望得到她的认同——既认同自己身体的不适，也认同她怀孕的艰辛。但婆婆的话没说到她心里。而老公吃饭时的表现，也与自己吃不下饭的状态大相径庭，同样让陈敏感觉没有被认同。委屈由此而来。

渴望认同是人的正常心理反应，但是，过于苛求容易导致心理失衡。家人的理解和支持对孕妇来讲很关键，但是，主动调节自己的心态才是上策。

给孕妈妈支招：积极看待怀孕，寻求孕友支持

寻找处境相同的孕友支持

孕妈妈可以增强与孕友的联系，相互诉说怀孕的艰辛。因为境遇相近更容易理解，而理解本身会带给人力量。其实，处境不同的人很难做到感同身受，包括伴侣和亲人。所以，找处境相同的人倾诉吧，效果更好。

赋予遭遇正面意义

可以将孕吐的遭遇看作人生中难得的体验，将怀孕的艰辛看作伟大的洗礼，如此，内心会被激发出更多力量。总之，当你将遭遇赋予正面意义时，心境会大不一样的，身体上的反应也会有所缓解。