孕妈妈怎样预防缺铁性贫血？

缺铁性贫血6大应对策略

缺铁性贫血虽然会危害到孕妈妈和胎儿的健康，但是，无论是预防还是治疗缺铁性贫血，方法都非常简单，那就是，通过食物和药物补铁就能达到很好的效果。

1 多吃含铁高的食物

动物肝脏、动物肾脏、鸡胗、蛋黄、血豆腐、大豆、黑木耳、芝麻酱、干果等食物不仅含铁丰富，而且较容易被人体吸收利用，是铁的良好来源，孕妈妈在孕期一定要多多摄入。

2 别忘补充叶酸和维生素B12

适当补充叶酸和维生素B12，可有助于人体对食物中铁质的吸收和利用。绿色蔬菜是叶酸的丰富来源。不过，由于叶酸属水溶性B族维生素，其性质极不稳定，易被光和热分解破坏，过度烹煮会破坏或除去食物中大部分的叶酸。因此，孕妈妈一定要坚持在孕前及孕后3个月补充小剂量叶酸（0.4毫克/天）。一般富含维生素B12的食物包括：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪等，可轮流食用。

3 可青睐加铁酱油

从药店的货架上能找到很多种铁剂，硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、多糖铁、蔗糖铁，在吸收利用率、胃肠道副反应、临床应用上它们各不相同，需谨遵医嘱。加铁酱油则不同。在酱油里添加的是一种EDTA-铁，这种铁与EDTA螯合在一起，吸收率比硫酸亚铁高2~3倍。

4 戒掉浓茶、咖啡或可可

茶、咖啡和可可含有能抑制铁吸收的酚类物质，饭后一杯茶的习惯尤其不妥。嗜饮咖啡、茶以及以可可为主要原料的巧克力的孕妈妈都要警惕铁缺乏，而且这类饮料对胎儿的发育也有不利的影响，孕期最好将这些爱好和习惯暂时搁置一下。

5 产检莫忘化验血常规

孕妈妈在做孕产前检查时，应定期测血红蛋白，以便及早诊断是否有缺铁性贫血，好在医生的指导下及早进行干预和治疗。

6 必要时补充铁剂

对于已经发生缺铁性贫血的孕妈妈，就需要补充铁剂，以口服给药为主。多选用副作用小、利用率高的铁制剂硫酸亚铁制剂，同时加服维生素C，以促进铁的吸收。对重度贫血，不能口服者医生会根据病情采用肌肉注射或静脉补铁。当血色素低于6g/dl时，则需要输点血了。

乖乖网温馨提示：警惕孕期不常见的2种贫血

1.巨幼细胞性贫血巨幼细胞性贫血是由叶酸或维生B12缺乏引起DNA合成障碍所致的贫血。主要是由叶酸缺乏所致，极少部分由维生素B12缺乏引起，其发病率国外为0.5%~2.6%，国内为0.7%。巨幼红细胞性贫血严重时会引发胎儿在宫内生长受限，增加流产、早产和胎死宫内的概率。另外，还可导致胎儿神经管等多种畸形。对于巨幼细胞性贫血，可口服叶酸或每日肌肉注射叶酸直至症状消失。有神经系统症状者，应同时补充B12，每日1次肌注，连续两周后改为每周2次，直至血红蛋白恢复正常。

2.生理性贫血在孕期，孕妈妈的血液系统会发生一系列变化，以满足胎儿生长发育的需要。突出特点是血容量增加，会比正常时增加约35%，这就致使血液稀释，血红蛋白值及红细胞数相对下降，这就很容易出现所谓的生理性贫血。生理性贫血主要是通过饮食补充来改善。应保证充足的热能摄入，因为只有在能量充足的情况下，才能使包括铁在内的各种营养素得到最充分的吸收和利用。