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孕妇失眠应调整好睡眠环境

2015-01-06 10:59:15 出处:乖乖网 作者:慧琳 孕期生活
标签: 孕期生活    孕期保健   

大家知道,孕妇的健康是直接与宝宝联系在一起的,如果孕妇因某种疾病影响了健康,是很容易对宝宝造成不利影响的,孕妇因生理和心理因素的影响,容易产生失眠的症状,整夜睡不好又会影响孕妇的心情,使之变得烦躁,这对宝宝的成长可不是什么好事,因此,孕妇一旦失眠应及时进行调节,那么,孕妇失眠怎么办好呢?

孕妇失眠

失眠的情况在孕妇身上还是较普遍的,孕妇应为自己营造一个良好的环境。以优雅、舒适为原则,为自己营造安全的、舒心的地方,这样对于失眠的情况有一定的改善效果;失眠的孕妇还应重视饮食的控制,如果平日吃得过饱,尤其是在睡觉之前吃太多,是容易导致失眠的,因为吃太饱会导致肠胃不舒服,这样自然也就睡不好。

好心情对睡眠尤其重要,孕妇要是有失眠的症状,应该主动与老公协调好,让老公帮助控制自己的不良情绪,让老公多理解和包容自己因孕激素影响而出现的坏脾气,这样不仅能够让夫妻间感情更好,而且还能有效保障宝宝的健康。此外,孕妇还可以学习一下用宝宝来压制自己,如果想要发脾气,首先考虑一下宝宝会有什么感受,这样一来,如果孕妇觉得对宝宝不利,就不会做了。

除了上述方法外,孕妇在平时也应多学习一些关于怀孕方面的知识,这样可以让自己在出现问题时正确对待,同时缓解不必要的紧张情绪,有助于睡眠。

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