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怀孕21周亲子宝典

孕21周了，宝宝的现在逐步称为有意识，有感觉，有反应了。身长已经达到17-18.5厘米，体重约289克了。宝宝现在主要任务就是增加体重，所以你的胃口会非常好。但是妈咪应该饮食均衡，切忌暴饮暴食，过量饮食无论对妈妈还是宝宝都是不好的。

胎宝宝发育

宝宝现在可以称的上是个小运动健将了，平均一个小时要动50次，差不多是一分钟就要动一次呢！本周他的身长可达到17-18.5厘米，体重约298克。从现在起，宝宝的主要任务就是增加体重！宝宝在身体发育时，也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。21周的胎儿听力达到一定的水平，他(她)已经能够听到您的声音了。

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准妈妈变化

孕妈妈的体重增加了约5公斤。这时你是不是觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。由于孕激素的作用，你的手指，脚趾和全身关节韧带变得松弛，也会使你觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重，这是正常的，不必担心。双腿水肿可能会加重，要避免长时间的站立。

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营养提示

1. 准妈妈在这个时候会发现自己异常的能吃，很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西，因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩呵产后哺乳做准备。

2. 这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含铁质，为防治缺铁性贫血的发生，准妈妈应多吃富含铁之的食物，入瘦肉、鸡蛋、含铁较多的蔬菜及谷类食品。有贫血症状的准妈妈，可在医生的指导下补充铁。

3. 如果逢冬季，还要预防感冒，多喝水。

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胎教提示

孕21周，胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此，孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎儿一个良好的刺激印记。

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注意事项

到了孕中期，大腹便便的你会有很多不方面的地方，在日常生活中要注意的地方也多了。你上厕所如果蹲太久，可是会影响宝宝在子宫里的自由活动，甚至会引起宝宝缺氧。小便的话，有了尿意就入厕，不要刻意憋尿。大便，有了强烈的意识入厕，不要久蹲。

一般来说，左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处，但左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。

这里也想对准爸爸们说几句话，虽然女人承担了怀孕的整个过程，但这并不是她一个人的事情，你应该比平时更多地关心你的妻子，分担她的忧虑，共同学习孕育宝宝的知识。为了妻子和胎儿的健康你还要做更多的厨房工作，这时妻子的胃口可能相当好哦。

准爸爸须知

继续有计划地给胎宝宝做循序渐进的胎教，让胎宝宝听柔和的音乐，跟胎宝宝说话，提醒孕妈妈养成良好的生活习惯和饮食习惯。甚至可以陪孕妈妈做一次轻松安全的旅游。

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孕21周特别关注：减轻妊娠水肿

怀孕后，你可能会出现水肿，一般休息之后就会自动消退，如果经卧床休息后水肿仍不能消退的，你就患有妊娠水肿了。

妊娠水肿又分显性水肿和阴性水肿。如果你下肢皮肤发亮.弹性减低，用手指按压后出现凹陷，就是显性水肿；而你的体表无明显水肿，，体重增长很快，每周超过500克以上，就是阴性水肿。

在你怀孕七八个月时，水肿更加明显，严重的时候不仅出现在下肢部位，就连双手、脸部、腹部都有可能发生。

为减轻或消除水肿，你可以从三个方面来着手防护。

1.日常保健，不要久坐久站，穿宽松舒适的衣服和鞋袜，多转动关节，把脚抬高休息等。

2.借运动减轻水肿，即选择合适的方法为脚按摩。

3.用食疗。主要有冬瓜汤.赤小豆炖鲫鱼汤.黄鱼大蒜汤。