怀孕29周亲子宝典

第29周，现在的你已经进入孕晚期了，大多数孕妇在这时都会增重5公斤左右，因为这时的胎儿已有1.3㎏了，他大脑的神经元细胞正在飞速地发育，因此宝宝的头部也在继续增大。现在由于胎儿的脑波运动，他甚至能够做梦了。

胎宝宝发育

这时胎儿体重大约已有1300多克，身长大约43厘米了。此时胎儿还会睁开眼睛并把头转向从妈妈子宫壁外透射进来的光源。现在胎儿的皮下脂肪已初步形成，手指甲也已能看得很清楚了。你的宝宝现在有1.3千克了，如果他能够站起来，有43厘米高了。和过去相比，宝宝看上去胖了很多，这是因为他的皮下脂肪已初步形成。

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准妈妈变化

如果躺久了，你可能会出现头晕、心慌、出汗等症状，这就是仰卧综合症，出现这个症状的时候要改换左侧卧位就可缓解了。最后3个孕月，大约有20%孕妈咪会发生鼻子通气不畅或鼻出血的情况。这种情况不一定是得了感冒，大多是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血肿胀引起的。一旦分娩，鼻塞和鼻出血随之消失，不会留下后遗症。

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营养提示

1. 孕晚期的孕妈妈不要过多摄入糖类，也就是不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。

2. 到了第8个月后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱胀感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。

3. 很多孕妈妈有夜间被饿醒的经历，可以喝点粥，吃2片饼干喝1杯奶，或者吃2块豆腐干、2块牛肉，漱漱口，再接着睡。

4. 妊娠晚期孕妈妈每天应摄入的食物量如下所列：主粮(米、面)400克~500克；豆类及豆制品50~100克；蛋类50~100克；奶类250克；新鲜蔬菜(绿叶蔬菜为主)500~750克；畜、禽、鱼、肉类200克；水果200克；粗粮50克；植物油40毫升等。

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胎教提示

许多准妈妈给宝宝读故事，音调没有起伏变化。一个连你都不能打动的故事，如何又能打动胎儿呢。想像“宝宝”正在你的身边聆听你讲的故事，根据故事情节的变化，变化多种的音调。坚持每天读，每次20分钟左右，一天累积一个小时。

还在给宝宝讲故事、说童谣或听音乐吗?你觉得他(她)是不是有反应呢?你可以继续坚持下去。或许这会使你的宝宝出生后比那些没有受到这种训练的宝宝更好带呢。你也可以让你的丈夫摸着你的肚子，和胎儿说说话，让未来的宝宝也熟悉一下爸爸的声音。

你现在可以为即将出生的宝宝缝制一些小衣服、小被子，或者想一想该给宝宝起个什么名字了。

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注意事项

从怀孕29周到怀孕40周理论上都称为孕晚期，这个阶段也可能更长一些，有些孕妇会延长到42周，42周以后，一般都会实行催产，以免胎儿过熟，或发生其他危险。

这时身体负担的加重是不是使你觉得时间有些难熬，对日益临近的分娩感到紧张不安?放松点，你现在可以为即将出生的宝宝做一些物质上的准备了，比如为宝宝布置一下他(她)的婴儿床，亲手为他(她)缝制一些小衣服、小被子，或者想一想该给宝宝起个什么名字。很快你就需要每两周做一次体检了，最后一个月还需要每周做一次体检。这是有必要的，可不要因为行动不便而懒于去医院检查哟。

准爸爸须知

准爸爸要尽量避免惹孕妈妈生气发怒，多创造缓解孕妈妈紧张情绪的外环境，引导孕妈妈学会自我放松和自我平衡。同时准爸爸要多动脑筋，丰富妻子的业余生活。

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孕29周特别关注：认识仰卧综合症

一般来说，提倡各位孕妈妈采用左侧卧位，但是又有很多孕妈妈比较喜欢仰卧。这种姿势对于孕妈妈来说是很不利的。

1、减少子宫、胎盘灌流血量。孕妈妈仰卧会使增大的子宫压迫在脊柱前的下腔静脉，阻碍了下半身的血液回流，使得回心血量减少，使得子宫、胎盘灌流量相应减少，胎盘不能发挥正常功能，不利于胎儿生长。

2、容易发生下肢静脉曲张。下肢和外阴、直肠的静脉压升高，加上孕期静脉壁呈扩张状，孕妈妈很容易发生下肢或外阴静脉曲张。

3、加重水肿程度。孕妈妈采用仰卧姿势，增大的子宫还会压迫骨盆入口处的输尿管，导致排尿量减少，增加水肿程度。

4、孕妈妈仰卧时间过久，就会出现头晕、心慌、发愣、出汗、血压下降等症状，严重者甚至会神志不清和呼吸困难。

因此，建议各位孕妈妈无论夜晚睡眠或是白天躺卧，都应采取左侧卧位。一旦发生了仰卧综合症，要迅速的改变姿势为左侧卧位或者半卧位，大多数孕妈妈的症状都会马上得到缓解。